) istifadə etməmək tövsiyə olunur. #SağlamQidalanma - admin

admin

Tag: #SağlamQidalanma

  • 90 yaşlı ailənin uzun ömür sirri: Tək bir vərdişdən imtina etdilər

    90 yaşlı ailənin uzun ömür sirri: Tək bir vərdişdən imtina etdilər

    Donnelly Ailəsinin Uzun Ömrün Sirri Açıqlandı

    Müasir texnologiyanın inkişafı ilə bəşəriyyətin orta ömür müddəti artsa da, insanlar daim uzun yaşamağın alternativ yollarını araşdırır. Tədqiqatçılar dünyanın ən uzunömürlü ailələrini öyrənərək, adətən onların genetik üstünlüklərinə diqqət yetirirdilər. Lakin Şimali İrlandiyada yaşayan Donnelly ailəsi ilə bağlı aparılan son araşdırmalar fərqli bir nəticə ortaya qoydu. Həkimlər ailə üzvlərində adi insanlardan fərqli genetik ardıcıllığın olmadığını təsdiqlədilər.

    Həyatları boyu təmiz bir mühitdə yaşayan bu ailənin dediyinə görə, onların möhtəşəm yaşlanmalarının əsas səbəbi, uzaq durduqları xüsusi bir zərərli vərdişdir.

    Alkoholdən İmtina – Sağlam Yaşamağın Əsas Şərti

    Hazırda 13 qardaşın hamısı 90 yaşdan yuxarıdır və onlar uzun ömür sürməklərinin sirrini spirtli içkilərdən tamamilə uzaq durmaqda görürlər. Maraqlıdır ki, bu ailə dünyanın ən çox alkohol istehlak edən ölkələrindən biri olan Şimali İrlandiyada yaşayır. Ömürləri boyu heç vaxt içki içmədiklərini bildirən ailənin ən yaşlı üzvü Maureen Donnelly, “Hamımız 50-60 yaşımızdakı, bəzilərimiz isə hətta 20 yaşımızdakı qədər sağlamıq. Dəyişmədik, dəyişmirik, biz gənclik diyarındayıq,” – deyə vurğuladı.

    Gündəlik Qidalanma Rasionu və Fiziki Fəaliyyət

    Donnelly ailəsi bu zərərli vərdişdən uzaq durmaqla yanaşı, tez-tez istehlak etdikləri qidaları BBC-nin “The World’s Oldest Family” sənədli filmi üçün açıqlayıblar. Qardaşlar hər gün tərəvəz şorbası içdiklərini və ailə evlərinin bağçasındakı alma ağacları sayəsində uşaqlıqlarından bəri davamlı olaraq alma yediklərinı qeyd ediblər. Eyni zamanda, evdə fiziki məşqlərlə məşğul olmalarının da sağlamlıqlarını qorumaqda mühüm rol oynadığını bildiriblər.

    24 saat

  • Melislər ailəsinin uzunömürlülük sirri: Elmin təsdiqlədiyi qida

    Melislər ailəsinin uzunömürlülük sirri: Elmin təsdiqlədiyi qida

    İtaliyanın Sardinya adasında yaşayan Melis ailəsi, “Live to 100: Secrets of the Blue Zones” adlı sənədli filmdə nümunəvi hal kimi araşdırılıb. Bu filmdə ailənin yaşadığı ərazinin xüsusi bir “Mavi Bölgə” olaraq təsnif edildiyi vurğulanır. Mavi Bölgələr dünyada insan ömrünün orta göstəricidən xeyli yüksək olduğu, əhalisinin əhəmiyyətli hissəsinin 100 yaşı keçdiyi nadir coğrafi məkanlardır.

    Gündəlik Qidalanma Sirləri

    Mütəxəssis Den Bittner Melis ailəsinin gündəlik qidalanma rejiminə xüsusi diqqət çəkərək bildirib ki, onlar həyatları boyu, demək olar ki, hər gün oxşar yeməklər yeyiblər. Xəmir mayası ilə hazırlanmış çörək və üç növ paxlalıdan ibarət tərəvəz yeməkləri onların əsas qida mənbəyi idi. Bu sadə, lakin zəngin rasion uzun illər boyu onların enerjili və sağlam qalmasına kömək edib. Qidalanma mütəxəssisi Samanta Kassetin sözlərinə görə, ailənin gündəlik istifadə etdiyi üç əsas paxlalı bitki – lobya, ağ lobya və noxuddur. Bu paxlalıların yüksək lif, bitki mənşəli zülal və antioksidant tərkibinə görə immunitet sisteminin gücləndiyi və orqanizmin qocalma sürətinin əhəmiyyətli dərəcədə yavaşladığı qeyd olunur.

    Uzunömürlülüyün Sirri Qidalanmadadır?

    Mütəxəssislərə görə, yüksək miqdarda paxlalı və digər bitki mənşəli qida qəbul etmək, insan sağlamlığı üçün çoxsaylı faydalar təqdim edir. Bu cür qidalanma bağırsaq mikroflorasını dəstəkləyir, qan təzyiqini və xolesterin səviyyəsini tarazlayır, orqanizmdə iltihabi prosesləri azaldır və həzm sisteminin normal fəaliyyətini təmin edir. Bütün bu müsbət təsirlər sağlam yaşlanma və nəticədə uzunömürlülük ilə birbaşa əlaqəlidir. Melis ailəsinin nümunəsi bu nəzəriyyəni bir daha təsdiqləyir.

    Melis Ailəsinin Mirası və Uzunömürlülük

    2015-ci ildən etibarən Melis ailəsinin üzvləri bir-bir həyatlarını itirsələr də, onların uzunömürlülük mövzusunda dünya miqyasında nümunəvi bir icma olaraq qalır. Elm adamları Sardinyadakı həyat tərzini və qidalanma rejimini dərindən araşdıraraq, uzun yaşamağın yalnız irsi xüsusiyyətlər və ya şansla deyil, həm də müəyyən həyat vərdişləri və qidalanma ilə sıx bağlı ola biləcəyini vurğulayırlar. Bu araşdırmalar, gələcəkdə uzun yaşamağın sirrlərini açmaq üçün vacib addımlar hesab olunur.

    24 saat

  • Çağla Şikelin yeni səhər yeməyi heyrətləndirdi

    Çağla Şikelin yeni səhər yeməyi heyrətləndirdi

    MƏŞHUR MODELİN YENİ SƏHƏR YEMƏYİ GÜNDƏM OLDU

    Sosial media paylaşımları ilə tez-tez gündəmə gələn Çağla Şikel, 46 yaşı olmasına baxmayaraq, sağlam və balanslı qidalanma tərzi ilə diqqətləri öz üzərinə çəkir. Bu dəfə o, yeni səhər yeməyi təqdimatı ilə sosial şəbəkələrdə böyük maraq oyatdı. Keçən günlərdə paylaşdığı səhər yeməyindən sonra, məşhur simanın bu dəfə tamamən meyvə ağırlıqlı olan səhər yeməyi boşqabı izləyicilər arasında geniş müzakirələrə səbəb oldu. Onun bu cür pəhriz seçimləri, sağlam həyat tərzi sürən hər kəs üçün ilhamverici bir nümunə təşkil edir və fiziki formanı qorumağın əhəmiyyətini vurğulayır.

    ŞİKELİN AXŞAM YEMƏYİ VƏ PƏHRİZ SIRLARI

    Şikelin qidalanma vərdişləri daha əvvəl də böyük maraq doğurmuşdu. Belə ki, o, axşam yeməyində yalnız turp yediyi görüntüsü ilə sosial şəbəkələrdə çoxsaylı şərhlər almışdı. Məşhur modelin bu cür fərqli pəhriz seçimləri tərəfdarları arasında həm təqdir, həm də təəccüb doğurur. Onun paylaşımları bir daha sübut edir ki, sağlam bədən quruluşunu qorumaq üçün daimi diqqət və nizamlı pəhriz vacibdir. Bu, həm də ictimai fiqurların sağlamlıq təbliğatında oynadığı rolu göstərir.

    24 saat