Sağlamlıq Məşqçisi Justin Dorffun Ekstremal Su Orucu Təcrübəsi
Sağlamlıq koçu və YouTuber kimi tanınan Justin Dorff, iki həftəlik aralıqlı oruc təcrübəsindən sonra daha iddialı bir addım atıb: yeddi gün ərzində yalnız su içərək heç bir bərk qida qəbul etməyib. Yaşlanma əleyhinə rutinləri ilə məşhur olan Dorff, uzunömürlülük gurusu Bryan Johnsonun 2 milyon dollarlıq proqramını da daha əvvəl sınaqdan keçirib. O, getdikcə ekstremal xarakter alan sağlamlıq və fitness çağırışları ilə 24 mindən çox abunəçi toplayıb.
Təcrübənin İlk Günləri və Çətinliklər
Dorff bu eksperimentə evində, 67,2 kiloqram çəki və 81,3 santimetr bel ölçüsü ilə kifayət qədər formada başlayıb. İlk 20 saatin “olduqca normal” keçdiyini, aclıq hiss etmədiyini və enerjisinin yüksək olduğunu qeyd edib. Lakin ikinci gündən sonra vəziyyət dəyişib. “Özümü yorğun, başım gicəllənmiş, ürəyim bulanmış hiss edirdim” deyə Dorff çətin anlarını təsvir edib. Bu müddətdə o, multivitamin tabletləri, elektrolit kapsulları və baş ağrılarını azaltmaq üçün duzlu sudan istifadə edərək bədənini dəstəkləyib. Üçüncü və dördüncü günlər təcrübənin ən çətin mərhələsi olub: “İçim boşalmış kimi idi, sanki kimsə içimi oyub. Əllərim və ayaqlarım soyuq idi, ağarmışdı.”
“Tanrı Moduna” Keçid və Dönüşüm
Dorff, beşinci günün səhərinə tamamilə fərqli bir əhval-ruhiyyə ilə oyandığını “Bir gecədə hər şey dəyişdi. Zombi rejimindən Tanrı rejiminə keçdim” sözləri ilə ifadə edib. Bu nöqtədə aclıq hissinin yox olduğunu, enerji səviyyəsinin yüksəldiyini və məşqlərini asanlıqla tamamladığını bildirib. Altıncı günə qədər o, 7 kiloqramdan çox çəki itirərək 63,3 kiloqrama düşüb.
Fiziki və Mənəvi Sıfırlanma
Su orucunun sonunda Dorff ümumilikdə 4,5 kiloqramdan çox çəki və 2,5 santimetr bel ətrafı itkisi yaşayıb. Ən diqqətçəkən dəyişiklik isə abur-cubur istəyinin tamamilə yox olması olub. O, təcrübəsini “bədənimi, zehnimi və ruhumu yenidən quran böyük bir sıfırlama” kimi təsvir edib.
Mütəxəssislərin Mövqeyi: Aralıqlı Oruc Və Uzunmüddətli Aclıq
2010-cu illərin əvvəllərində populyarlaşan aralıqlı oruc haqqında bir çox araşdırma qısa müddətli faydalar göstərsə də, mütəxəssislər uzunmüddətli aclıq barədə fərqli fikirlərə sahibdirlər.
**Metabolik risklər:** Mütəxəssislər, xüsusilə 24 saatdan artıq davam edən orucların infarkt, insult və ya erkən ölüm riskini artıra biləcəyini vurğulayırlar.
**Keton təhlükəsi:** Bədən enerji üçün yağ yandırmağa başladığında əmələ gələn ketonların, qandakı turşu səviyyəsini yüksəldərək ketoasidoz kimi həyati risklər yarada biləcəyi xəbərdarlığı edilir.
**Avtofagiya və hüceyrə zədələnməsi:** 16 saatdan sonra başlayan avtofagiya prosesi hüceyrə yenilənməsini dəstəkləsə də, uzunmüddətli aclıq bu mexanizmin nəzarətdən çıxmasına və orqan zədələnməsinə səbəb ola bilər.
Leave a Reply to Tural Nəsirov Cancel reply