Alimlər əhalinin böyük hissəsinin vacib qida maddəsi çatışmazlığından əziyyət çəkdiyini bildirir

İnsanların əksəriyyəti orqanizm üçün vacib qida maddələrini kifayət qədər qəbul etmir. Aparılan son araşdırmalar göstərir ki, dünya əhalisinin böyük bir hissəsi sağlamlıq üçün əhəmiyyətli olan bəzi əsas qida maddələrinin çatışmazlığı ilə üzləşir. Bu çatışmazlıqlar müxtəlif sağlamlıq problemlərinə yol açmaqla yanaşı, həyat keyfiyyətini də aşağı sala bilər.

Omega-3 çatışmazlığı: Problemin miqyası

Vital Nutrient - Alimlər əhalinin böyük hissəsinin vacib - Son araşdırmalar göstərir ki, dünya əhalisinin təxminən 76%-i omega-3 yağ turşularını kifayət qədər qəbul etmir. Bu, ürək-damar sağlamlığı, beyin funksiyaları və iltihabın azalması üçün vacib olan bu qida maddəsinin qlobal səviyyədə yetərsiz olduğunu göstərir. Omega-3 çatışmazlığı xüsusilə dəniz məhsulları istehlakının az olduğu bölgələrdə daha çox müşahidə olunur.

Hansı qida maddələri çatışmır?

Tədqiqatlar yalnız omega-3 deyil, digər vacib qida maddələrinin də yetərincə qəbul edilmədiyini ortaya qoyur. Bunlara D vitamini, maqnezium, kalium və bəzi vitaminlər daxildir. Bu qida maddələrinin çatışmazlığı yorğunluq, oynaq ağrıları, saç tökülməsi və yaddaş problemləri kimi müxtəlif simptomlara səbəb ola bilər.

Alzheimer riski və qida maddələri

Bəzi araşdırmalar Alzheimer xəstəliyinin inkişaf riskinin qida maddələrinin çatışmazlığı ilə əlaqəli olduğunu göstərir. Xüsusilə B vitaminləri, C vitamini, E vitamini və omega-3 yağ turşularının beyin sağlamlığı üçün əhəmiyyətli olduğu vurğulanır. Bu qida maddələrini kifayət qədər qəbul etməmək, Alzheimer riskini artıra bilər.

Çözüm yolları: Sağlam qidalanma və əlavələr

Qida maddələrinin çatışmazlığının qarşısını almaq üçün balanslı və müxtəlif qidalanma çox vacibdir. Dəniz məhsulları, meyvələr, tərəvəzlər, qoz-fındıq və toxumlar kimi qida maddələri ilə zəngin qidalar rasionda yer almalıdır. Həkim və ya diyetisyenin tövsiyəsi ilə qida əlavələrindən də istifadə etmək olar. Lakin əlavələrin həkim nəzarəti altında qəbul edilməsi vacibdir.

24 saat