Alimlər qəbizliyi önləyən sadə qidalanma modelini müəyyən etdi

Nizamlı Qidalanma Vərdişləri Bağırsaq Sağlamlığını Qoruyur

Son elmi araşdırmalar qəbizlik probleminin qarşısını almaq üçün olduqca sadə və təsirli bir strategiyanı üzə çıxarıb: nizamlı yemək saatlarına riayət etmək. 96 mindən çox yetkin şəxsin iştirak etdiyi genişmiqyaslı bir araşdırma göstərir ki, müntəzəm qidalanma vərdişləri həzm sisteminin fəaliyyəti üçün əsaslı rol oynayır. Tədqiqat nəticələri, xüsusilə səhər yeməyini hər gün eyni vaxtda yeyənlərdə bu cür narahatlıqların daha az müşahidə olunduğunu vurğulayır. Bu, bağırsaqların bioloji ritminə uyğunlaşaraq daha stabil işləməsinə kömək edir.

Qidalanmanın Rolu: Lifli Məhsulların Əhəmiyyəti

Pəhriz mütəxəssisləri və aparılan çoxsaylı klinik sınaqlar (həzm sistemi ilə bağlı 75 sınaq daxil olmaqla) qəbizlikdən azad olmaq üçün liflə zəngin qidaların əvəzedilməz olduğunu təsdiqləyir. Xüsusilə qış aylarında mövsümi meyvə və tərəvəzlərə üstünlük vermək bağırsaq hərəkətliliyini stimullaşdırır. Tərkibində yüksək miqdarda lif olan kivi, armud, alma kimi meyvələr, həmçinin paxlalılar və tam taxıl məhsulları bağırsaqlarda suyun udulmasına kömək edərək nəcisin yumşalmasına və asan xaric olmasına şərait yaradır. Düzgün seçilmiş qidalanma planı bağırsaq florasını da dəstəkləyir, ümumi həzm sistemi sağlamlığına müsbət təsir göstərir.

24 saat