Hər gün bir ovuc çərəz yemək hipertoniya riskini 26 faiz aşağı salır

Gündəlik bir ovuc qoz-fındıq yüksək təzyiq riskini 26 faiz azaldır

Son elmi araşdırmalar qidalanma rejimində edilən kiçik düzəlişlərin ürək-damar sisteminə əhəmiyyətli dərəcədə müsbət təsir göstərə biləcəyini sübut edir. Mütəxəssislərin fikrincə, hər gün cəmi 30 qram qoz-fındıq yemək hipertoniya riskini 26 faizədək aşağı salır.

Tədqiqatçılar vurğulayırlar ki, qoz və fındıq kimi qidalar tərkibindəki faydalı yağ turşuları və minerallar sayəsində damar divarlarının elastikliyini təmin edir. Bu sadə vərdiş, xüsusilə yüksək təzyiqdən əziyyət çəkən və ya bu xəstəliyə qarşı həssas olan şəxslər üçün təbii bir müdafiə mexanizmi yaradır.

Bununla yanaşı, tam taxıllı məhsulların da qan təzyiqi və xolesterin səviyyəsinin tənzimlənməsində mühüm rolu olduğu qeyd edilir. Gündəlik 60-100 qram tam taxıl qəbulu təzyiqin normada saxlanılması üçün ən təsirli üsullardan biri kimi qiymətləndirilir.

Həkimlər həmçinin duzsuz qidalanmanın vacibliyini xüsusi vurğulayırlar. Müşahidələr göstərir ki, duz istehlakının azaldılması sistolik təzyiqi hətta məşhur DASH pəhrizindən daha effektiv şəkildə aşağı sala bilir.

Sağlam həyat tərzi sürmək istəyənlərə bu qidaları balanslı şəkildə gündəlik rasionlarına əlavə etmələri tövsiyə olunur. Qidalanma vərdişlərində atılan bu kiçik addımlar uzunmüddətli perspektivdə ciddi xəstəliklərin yaranmasının qarşısını almağa kömək edir.