Viral bağırsaq sağlamlığı trendi: Zeytun yağı və sümük suyu həqiqətən faydalıdırmı

Sosial Medianın Yeni Sağlamlıq Trendi: Sümük Bulyonu və Zeytun Yağından Sonra Növbə Çia Toxumlarındadır

Viral bağırsaq sağlamlığı trendi Zeytun - Son illər sosial media platformaları sağlamlıqla bağlı müxtəlif trendlərin yayılması üçün əsas məkana çevrilib. Bir zamanlar sümük bulyonu və ya acqarına zeytun yağı içmək kimi üsullar populyar idisə, indi də diqqətlər çia toxumları üzərində cəmləşib. Xüsusilə TikTok-da yayılan videolar bu kiçik toxumları “superqida” kimi təqdim edir və onların bağırsaq sağlamlığı üçün möcüzəvi təsirlərindən bəhs edir.

"Superqida" Statusunun Arxasındakı Elmi Həqiqətlər

Bəs çia toxumları həqiqətən də bu şöhrətə layiqdirmi? Elmi araşdırmalar göstərir ki, bu toxumlar qida dəyəri baxımından olduqca zəngindir. Onların tərkibində yüksək miqdarda lif, omeqa-3 yağ turşuları, protein və müxtəlif minerallar var. Lif tərkibi sayəsində həzm sistemini dəstəkləyir və toxluq hissi yaradır. Bu xüsusiyyətlər onu bir çox pəhrizlərin ayrılmaz hissəsinə çevirsə də, “möcüzəvi” təsirləri barədə iddialar çox vaxt şişirdilmiş olur.

Daha ətraflı məlumat üçün çia bitkisi haqqında oxuya bilərsiniz.

Mütəxəssis Rəyi: Florida Qastroenteroloqundan Tövsiyələr

Florida ştatından olan bir qastroenteroloq, çia toxumlarından maksimum fayda əldə etmək üçün onların düzgün istifadəsinin vacibliyini vurğulayır. Mütəxəssisə görə, bu toxumları quru halda udmaq təhlükəlidir. Ən yaxşı üsul, onları istehlak etməzdən əvvəl suda və ya qatıqda ən azı 15-20 dəqiqə saxlamaqdır. Bu proses zamanı toxumlar şişərək geləbənzər bir kütlə əmələ gətirir. Məhz bu forma onların həzmini asanlaşdırır və bağırsaq sağlamlığı üçün faydalı olan xüsusiyyətlərini ortaya çıxarır.

TikTok-da Viral Olan Arıqlama İddiaları Nə Qədər Əsaslıdır?

TikTok-da “daxili duş” (internal shower) adıyla məşhurlaşan trend, limonlu suya qatılmış çia toxumlarının arıqlamağa kömək etdiyini iddia edir. Bu cür iddialar qismən doğrudur, çünki toxumların tərkibindəki lif uzun müddət toxluq hissi yaradaraq qida qəbulunu azaltmağa kömək edə bilər. Lakin ekspertlər bunun birbaşa arıqlama vasitəsi olmadığını, yalnız sağlam qidalanma və fiziki aktivliklə birlikdə müsbət nəticə verə biləcəyini bildirir. Onu arıqlamaq üçün sehrli bir vasitə hesab etmək doğru deyil.

Ekspertlər Həyəcan Təbili Çalır: Populyar Trendin Təhlükəli Tərəfləri

Sosial mediada yayılan “chia seed challenge” kimi təhlükəli cərəyanlar ciddi narahatlıq doğurur. Bəzi istifadəçilər bir qaşıq quru çia toxumlarını birbaşa udmağa çalışır, bu isə ciddi fəsadlara yol aça bilər. Toxumlar maye ilə təmasda öz çəkilərindən dəfələrlə çox maye hopduraraq şişir. Onları quru halda udmaq qida borusunun tıxanmasına və boğulma riskinə səbəb ola bilər. Mütəxəssislər bu cür təhlükəli trendlərdən uzaq durmağı və bu qidanı yalnız isladılmış formada istehlak etməyi qətiyyətlə tövsiyə edirlər.

Mənbəyə görə, bu xəbər aktuallığını qoruyan bir mövzudur. Oxuduğunuz üçün təşəkkür edirik!Fikirlərinizi bölüşün!

24 saat