16 Həkim Zərərli Sağlamlıq Vərdişlərini Açıqlayır

Hərəkətsizliyin Xroniki Xəstəliklərlə Əlaqəsi

Müasir həyat tərzinin əsas problemlərindən biri hərəkətsizlikdir və bu, sağlamlığımız üçün ciddi təhdid yaradır. Səhiyyə sahəsində çalışan mütəxəssislər, xüsusilə tibb bacıları, gündəlik praktikalarında qarşılaşdıqları bir çox sağlamlıq probleminin, o cümlədən ürək-damar xəstəlikləri və şəkərli diabet kimi xroniki xəstəliklərin böyük ölçüdə qarşısının alına biləcəyini vurğulayırlar. Üstəlik, pasiyentin ümumi fiziki formada olmaması və ya minimal hərəkət etməsi mövcud problemləri daha da ciddiləşdirir və müalicə prosesini çətinləşdirir.

Təcrübə göstərir ki, balanslı qidalanma və nizamlı idman qocalıqla əlaqəli bir çox uzunmüddətli sağlamlıq problemlərini önləməkdə mühüm rol oynayır. Məsələn, cəmi 50 yaşında olmasına baxmayaraq, hipertoniya, diabet və ayaq xoralarından əziyyət çəkən C.D. adlı pasiyentin həyat tərzi buna bariz nümunədir. C.D. tamamilə hərəkətsiz və artıq çəkili bir insan idi, həyatını "nə istəsə edərək" keçirmişdi.

Fiziki Aktivlik: Gənc Qalmanın Sirri

Bunun əksinə, 55 yaşdan yuxarı olmasına baxmayaraq hələ də BJJ (Braziliya Jiu-Jitsu) məşqlərində yüksək performans göstərən qara kəmər sahibi idmançıdan söz etmək olar. O, gəncliyindən bəri həyatını bir idmançı kimi yaşamış və indi də bunun bəhrəsini görür. Prime dövründəki kimi olmasa da, onun fiziki hazırlığı və gümrahlığı ətrafındakıları heyrətləndirir.

Bu nümunə bir daha sübut edir ki, istər gələcəkdə xroniki xəstəliklərin inkişafının qarşısını almaq, istərsə də yaşlılıqda gümrah, enerjili və müstəqil qalmaq üçün nizamlı hərəkət həyati əhəmiyyət kəsb edir. Özünüzə uyğun, sevdiyiniz bir idman növü tapın və onu davamlı şəkildə həyatınıza daxil edin. İdeal olaraq, bu, həm ürək-damar sistemini gücləndirən kardio məşqləri, həm də əzələ kütləsini qoruyan güc təlimləri kimi müxtəlif hərəkətlərin birləşməsindən ibarət olmalıdır. Unutmayın ki, müntəzəm fiziki aktivlik sağlam və uzun ömrün açarıdır.

24 saat