Bill Gates-dən Jeff Bezos-a: Niyə qab yumaq ən yaxşı ideyaları üzə çıxarır

Bəzən ən dəyərli ideyalar qeyri-adi şəraitdə deyil, məhz ən adi anlarda ortaya çıxır. Bu, rəsmi iclas otaqlarında və ya beyin fırtınası sessiyalarında deyil, isti duşun altında, paltar ütüləyərkən və ya əllərimiz sabunlu su ilə dolu qabda olarkən baş verir. İki milyarddan çox nüsxə satılan romanların müəllifi, Britaniya “Cinayət Kraliçası” Aqata Kristi bir dəfə demişdi: “Kitab planlaşdırmaq üçün ən yaxşı vaxt qabları yuyarkən olur.” Görünür, Kristi sadəcə ev işləri vərdişindən daha dərin bir şeyə işarə edirdi. Planetin ən nüfuzlu insanları da bu sirri bilirlər, çünki inanılmaz sərvətlərinə baxmayaraq, onlar hələ də öz boşqablarını yuyurlar.

Qabyuyan milyarderlər və məişət işləri

Bill Geytsin evinin dəyəri təxminən 125 milyon dollardır. Ceff Bezos hər il “Blue Origin” kosmik şirkətinin maliyyələşdirilməsi üçün təxminən 1 milyard dollar dəyərində Amazon səhmləri satır. Hər iki şəxs qablarını yumaq üçün ordularla işçi tuta bilər, lakin onlar bunu etmirlər. Bezos bir dəfə Business Insider-ə bildirmişdi ki, qab yumaq onun axşam rutininin ayrılmaz hissəsidir. “Mən hər axşam qabları yuyuram,” o deyib. “Əminəm ki, bu, etdiyim ən cəlbedici işdir.”

Bill Geyts də Reddit-dəki “Mənə nə isə soruşun” (AMA) sessiyasında gözlənilməz vərdişləri barədə soruşulduqda eyni cavabı vermişdi: “Mən hər axşam qabları yuyuram, başqaları könüllü olsa da, mən öz üslubumu bəyənirəm.” Hətta Barak Obama prezidentliyi dövründə qab yumağın verdiyi adi hissi darıxdığını bildirmişdi. “60 Minutes” daxil olmaqla müxtəlif müsahibələrində o etiraf edib ki, “bəzən qab yumaq sakitləşdiricidir.” Mundan işlərdən asanlıqla qaça bilən bu üç kişi üçün təkrar-təkrar qab yumağa qayıtmaq, sadə vərdişdən daha mənalı bir şeyə işarə edir. Elm də getdikcə onların bu fikrini təsdiqləyir.

Məişət işləri niyə yaradıcılıq qığılcımı yaradır?

Öz ilham anlarınızı düşünün. Onlar siz onları məcbur etdiyiniz zaman gəlmir. Onlar ağlınızın azad olduğu, duşun axdığı, əllərinizin isti suda olduğu, süngərin boşqabı fırlatdığı anlarda ortaya çıxır. Kaliforniya Universiteti, Santa Barbara-da tədqiqatçılar göstəriblər ki, sadə, aşağı səy tələb edən fəaliyyətlər beynin sərbəst şəkildə dolaşmasına imkan verir ki, bu da yaradıcılıq sıçrayışları və problem həlli ilə əlaqəli bir vəziyyətdir. İş demək olar ki, heç bir idraki gərginlik tələb etmədikdə, beynin “Varsayılan Rejim Şəbəkəsi” (DMN) aktivləşir.

DMN xəyal qurarkən, yaddaşı möhkəmləndirərkən, gələcəyi təsəvvür edərkən və ya başqasının nöqteyi-nəzərindən düşünərkən işə düşür. Bu, aktiv şəkildə düşünməyə çalışmadığınız zaman işləməyə davam edən zehni mühərrikdir. Neyro-təsvir araşdırmaları göstərir ki, təkrarlanan işlər – qab yumaq, döşəmə süpürmək, köynək ütüləmək – bu şəbəkəni ardıcıl olaraq aktivləşdirir. Beyin avtopilot rejimə keçir, enerjiyə qənaət edən zehni qısayollardan istifadə edir və daha dərin, uzunmüddətli düşüncə proseslərini sərbəst buraxaraq ideyaları birləşdirməyə və anlayışlar yaratmağa imkan verir.

Frontiers in Psychology jurnalında aparılan bir araşdırma göstərdi ki, təkrarlanan işlərlə məşğul olan iştirakçılar, zehni cəhətdən çətin işlərlə məşğul olanlardan daha yüksək səviyyədə müxtəlif düşüncə tərzi nümayiş etdirmişlər. Başqa sözlə: darıxmaq qiymətləndirilmir. Darıxarkən, beyin genişlənir. Bu səbəbdən insanlar duşda və ya qab yuyarkən parıltılı ideyalar əldə edirlər. Əlləriniz məşğul olur, ağlınız sərbəstləşir və beyin dolaşır.

The Big Bang Theory və məqsədyönlülük məsəli

Bu fikir hətta sitkom kanonuna da daxil olub. “The Big Bang Theory” serialının 9-cu mövsüm, 9-cu epizodunda (“The Platonic Permutation”) Hovard Şükran günü xeyriyyə mətbəxində könüllü olmaqdan boyun qaçırmağa çalışır. Tutulduqdan və ora sürükləndikdən sonra, dəstə ən adi işlə – qab yumaqla məşğul olur.

Rac, pərişan olmadan, Hovardın yanında vızıldarkən gözlənilməz səmimi bir monoloq söyləyir. O deyir: “Mən oxumuşam ki, qab yumaq əla meditasiya forması ola bilər. Əsas odur ki, qab yuyarkən yalnız qab yumaqla məşğul olmalısan.” O, isti suyun istiliyini, sabunun qoxusunu, boşqabların səslərini, nəfəsin ritmini hiss edərək tam hazır olmağı izah edir. “Bu, sadəcə olmaq haqqındadır.” Daha sonra, Hovard gözlənilmədən Elon Maskla xeyriyyə mətbəxində tanış olur, onlar qab yumaq üzərində dostlaşırlar və bir hissəsi yeyilmiş balqabaq piroqunu bölüşürlər. Bu, əsasən hissəcik fizikası və sarkazm haqqında olan bir sitkomda nadir bir andır, lakin Racın fikri, diqqətli qab yumanın əhvalı və diqqəti ölçülə bilən şəkildə yaxşılaşdırdığını göstərən 2015-ci il Florida Dövlət Universiteti araşdırmasından real empirik işlərlə səsləşir.

Elm qab yuyarkən beyninizə nəyin baş verdiyini izah edir

2015-ci ildə Florida Dövlət Universitetinin tədqiqatçıları “Mindfulness” jurnalında qab yumağın zehni təsirlərini ən aydın şəkildə nümayiş etdirən bir araşdırma dərc etdilər. Baş tədqiqatçı Adam Hanley 51 iştirakçını iki qrupa böldü. Bir qrup meditasiyaya yönəlmiş bir mətn oxudu, bu, onları qab yumanın hisslərini – suyun istiliyini, yuyucu vasitənin qoxusunu, sabunun sürüşkənliyini və hər boşqabın ağırlığını – tam hiss etməyə təşviq etdi. Onlara deyildi: “Qabları yuyarkən tamamilə qabları yuduğunun fərqində olmalısan.” Digər qrup isə yuyucu vasitələrdən necə istifadə ediləcəyi barədə faktiki təlimatlar oxudu, lakin şüurunu yaranan hisslərə yönəltməyə təşviq edilmədi.

Nəticələr heyrətamiz idi:

• Diqqətli qrupda əsəbilik 27% azaldı.
• Onlar həmçinin cəmi altı dəqiqədən sonra “ilham”da 25% artım bildirdilər.

Müəlliflər belə nəticəyə gəldilər ki, “xoşagəlməz və ya ‘iş’ kimi qəbul edilə bilən bir tapşırığın, sadəcə insanın diqqətini dəyişdirməklə, əsəbiliyi azaltması və ilhamverici olması maraqlıdır.” Əhval-ruhiyyədən əlavə, ev işləri uzunmüddətli idraki faydalarla da əlaqələndirilmişdir. Tədqiqatlar göstərir ki, yaşlılar, xüsusilə 80 yaşdan yuxarı olanlar, rutin işlərlə məşğul olduqda daha yaxşı ümumi idraki funksiya və yaddaş qabiliyyəti nümayiş etdirirlər. Neyro-təsvir araşdırmaları təsdiqləyir ki, evdəki fiziki fəaliyyət frontal lob və hippokampusda (hər ikisi yaddaş və qərar qəbul etmək üçün həyati əhəmiyyətə malikdir) daha böyük boz maddə həcmi ilə korrelyasiya edir. Sakit, təkrarlanan səy, görünür, ağlı çevik saxlayır.

Darıxmağın səhv başa düşülən super gücü

Darıxmaq müasir mədəniyyətin düşməni kimi qələmə verdiyi şey deyil. Bu, çox vaxt yaradıcılıq qapısıdır. Darıxdırıcı və təkrarlanan bir işlə məşğul olduğunuzda, beyin öz daxili dünyasına yönəlir, xatirələri sıralayır, ideyaları həll edir, boş düşüncələri istifadə edilə bilən bir şeyə tikir. Bu səbəbdən qablarla dolu sadə bir lavabo aydınlıq üçün sakit bir inkubatora çevrilə bilər. Əlləriniz avtomatik hərəkət edərkən, ağlınızın dərin hissələri sərbəst dolaşır. Elm adamları iddia edirlər ki, bu, beynin ən ixtiraçı olduğu, problemin öz-özünə açılmasından və ya yeni bir ideyanın yaranmasından bir an əvvəlki vaxtdır.

Beləliklə, növbəti dəfə bir yığın qab görsəniz, ondan qorxmayın. Geytsin etdiyi kimi, işə girişin. Yuyun, ovun, yığın. İsti suyu buraxın və düşüncələrinizin sərbəst axmasına icazə verin. Ola bilsin ki, ilişib qaldığınız bir problemi həll edəsiniz. Ola bilsin ki, gözləmədiyiniz bir fikir alasınız. Bezos, Geyts, Obama və Aqata Kristinin öz üsulları ilə nümayiş etdirdiyi kimi, ən təvazökar məişət işləri ağlınız üçün edə biləcəyiniz ən güclü şeylərdən biri ola bilər.

24 saat