Dermatoloqların möhkəm dəri üçün qidalanma sirri

Dermatoloqlar hər cür lazerə, serum və gözəllik müalicəsinə sahib olsalar da, qıvraq dəriyə sahib olanlar çox vaxt daha sadə bir şeyi qeyd edirlər: Qidalanma. Yaxşı dəriyə qulluq pis pəhrizi üstələyə bilməz. Həzm sisteminin sağlamlığından tutmuş nəmlənməyə qədər, aparıcı dermatoloqlardan dərilərini balansda, enerjilərini sabit və kollagenlərini canlı saxlayan qidalar və vərdişləri bölüşmələrini xahiş etdik.

Dr. Rashmi Shetty: Bağırsaq Sağlamlığı Başlanğıcdır

Dermatoloq, yazıçı və beynəlxalq spiker Dr. Rashmi Shetty üçün dəri sağlamlığı bağırsaqda başlayır. "Hər şey bağırsaqda başlayır, ona görə də onu sakit və yaxşı qidalanmış saxlamaq əsas şərtdir," deyir. Onun məsləhəti sadədir: sizə xidmət etməyən şeyləri pəhrizinizdən çıxarın. Bu, lazımsız şirniyyatlara, qəlyanaltılara, dondurmaya və süd məhsullarına "yox" demək deməkdir. "Soyuducumda qətiyyən yağ yoxdur," deyə o bildirir. Bunun əvəzinə, soyuducu giləmeyvələr, qoz-fındıq, xiyar və körpə yerkökü ilə doludur. Onun üç əsas yeməyi tərəvəzlər, zülal (adətən balıq və ya yumurta) və karbohidratlar arasında balanslaşdırılmışdır – hər zaman düyü, "çünki mən Cənubi Hindistanlıyam." "Hər iki yeməkdə, hətta səhər yeməyində belə düyü yeyirəm," deyə Dr. Shetty əlavə edir. Şirniyyat istəkləri üçün, sevdiyi hər hansı bir şeydən bir qaşıq götürməyə icazə verir. "Bu, adətən məni xoşbəxt etmək üçün kifayətdir."

Dr. Jaishree Sharad: Emal Olunmuş Qidalardan Uzaq Durun

Skinfinitii Estetik və Lazer Klinikasının tibb direktoru Dr. Jaishree Sharad, yediyiniz hər şeyin üzünüzdə əks olunduğuna dair gündəlik sübutları görür. "Erkən yaşlanma, iltihab, donuqluq, ləng sağalma – bütün bunlar daxildən başlayır," deyir. Dr. Sharad emal olunmuş qidalardan və rafinə edilmiş karbohidratlardan çəkinir, parlaq və hamar dəri sağlamlığı üçün C vitamini ilə zəngin meyvələrə güvənir. Səhər yeməyi badam südündə qoz-fındıqla qarışdırılmış çia toxumlarından ibarətdir. Səhər ortası içilən vegan zülal kokteyli kollagen sintezini davamlı saxlayır. Nahar staxsız düyü, mövsümi tərəvəzlər, mərcimək və ya cücərtilərlə keçir. Şam yeməyi yüngül, adətən şorba və ya salat olur, günü antioksidantlarla zəngin giləmeyvələrlə bitirməyi üstün tutur. Onun mətbəxində optimal dəri sağlamlığı üçün giləmeyvələr, isladılmış badam, çia toxumları və ispanaq əvəzolunmazdır.

Dr. Geetika Srivastava: Təmiz Qidalanma Parlaq Dərinin Sirridir

AIIMS təhsilli dermatoloq, Influennz Dəri və Saç Klinikasının qurucusu Dr. Geetika Srivastava hesab edir ki, parlaq dəri sağlamlığı bahalı müalicələrdən deyil, təmiz qidalanmadan qaynaqlanır. "Mən zərərli qidalardan çəkinən, kifayət qədər su içən və şəkəri azaldan xəstələr görmüşəm ki, onların dərisi həqiqətən parlayır. Onlar daha yavaş yaşlanır və daha az prosedur tələb edirlər," deyir. O, pəhrizindən duzu, şəkəri, rafinə olunmuş unu və südü çıxarıb. Onun günü günəş çıxmazdan əvvəl çia toxumlu su ilə başlayır. Omeqa-3, Kalsium və Spirulina kimi əlavələr səhər pəhrizini tamamlayır. Məşqdən əvvəl isladılmış badam, qoz, əncir və toxumlarla qəlyanaltı edir. Çay vaxtı özünə bir çay qaşığı şəkər – yeganə ləzzətini – icazə verir. Ümumilikdə, bu mütəxəssislər vahid fikirdədirlər ki, gündəlik pəhrizə nəzarət etmək və təmiz qidalanma prinsiplərinə əməl etmək dəri sağlamlığı üçün əsasdır.

24 saat