Elm deyir: Sağlam bədən fərqli beyin və yüksək intellekt deməkdir

Fiziki Aktivlik və Beyin: Daha Sağlam Düşüncə üçün Məşqlərin Sirri

Son illər aparılan araşdırmalar beyin sağlamlığı ilə fiziki aktivlik arasında sıx əlaqə olduğunu bir daha təsdiqləyir. Tədqiqatlar göstərir ki, müntəzəm hərəkət edən insanların beyni struktur olaraq fərqlənir və bu, onların daha yüksək koqnitiv funksiyalara sahib olmasına səbəb olur.

Məşqlərin Beyinə Təsiri: Nəticələr və Mexanizmlər

Alimlər fit insanların beynində daha çox boz maddə və neyron əlaqələri müşahidə edirlər ki, bu da yaddaş, problem həll etmə bacarığı və ümumi zəka səviyyəsinə müsbət təsir göstərir. Təkcə ürək-damar məşqləri deyil, eyni zamanda güc məşqlərinin də beyin sağlamlığı üçün xüsusilə faydalı olduğu vurğulanır. Bu tip məşqlər koqnitiv funksiyaların zəifləməsini ləngidə və hətta yaşla bağlı yaddaş problemlərinin qarşısını ala bilər.

Araşdırmalar göstərir ki, fiziki aktivliyin beyin sağlamlığına müsbət təsiri qan dövranı vasitəsilə baş verir. Siçanlar üzərində aparılan bir tədqiqat, məşq edən canlıların qanında beynin inkişafı üçün vacib olan maddələrin artdığını ortaya qoyub. Hətta bu maddələrin qan vasitəsilə digər orqanlara köçürülərək oxşar faydalar təmin edə biləcəyi ehtimal olunur ki, bu da gələcəkdə nevroloji xəstəliklərin müalicəsində yeni üfüqlər açır.

Gündəlik Hərəkətin Universal Faydaları

Gündə cəmi 30 dəqiqəlik fiziki aktivlik təkcə bədən formanı saxlamağa deyil, həm də zehni kəskinliyini qorumağa kömək edir. Bu müddətdə həyata keçirilən məşqlər yaddaşı gücləndirir, stressi azaldır və ümumi əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır. Məşqlər sayəsində koqnitiv funksiyalar daha effektiv işləyir, bu da insanın gündəlik həyatında qərar qəbul etmə proseslərini və öyrənmə qabiliyyətini optimallaşdırır.

Qısa müddətli, lakin müntəzəm məşqlər beynin oksigenlə təchizatını artırır və neyrotrofik faktorların istehsalını stimullaşdırır ki, bu da yeni beyin hüceyrələrinin yaranmasına və mövcud olanların qorunmasına şərait yaradır. Ümumilikdə, fiziki aktivlik bədəni enerji ilə təmin etməklə yanaşı, həm də beynin optimal fəaliyyəti və uzunmüddətli beyin sağlamlığı üçün təməl rolunu oynayır. Hərəkət, həyat keyfiyyətimizi artırmaq və yaşlanma ilə əlaqəli koqnitiv funksiyaların zəifləməsinin qarşısını almaq üçün ən effektiv və təbii vasitələrdən biridir.

24 saat