Kreatin əzələ artımından daha çox: Həkim depressiya və Altsheymer potensialını açıqladı

Bir çox insan kreatini yalnız əzələ artımı üçün qəbul etsə də, onun faydaları idman zallarının hüdudlarından kənara çıxır. Güc və fitneslə əlaqəli bu populyar əlavə indi beyin sağlamlığına təsirinə görə diqqət çəkir. Araşdırmalar göstərir ki, kreatin yaddaşı, diqqəti və koqnitiv performansı artıra bilər, hətta beyin zədələnmələrindən, depressiyadan və Altsheymer xəstəliyindən sağalmaya dəstək rolunu oynaya bilər.

Kreatinin Əzələ Artımından Kənar Faydaları

Anestezioloq və müdaxiləli ağrı təbabəti üzrə həkim Dr. Kunal Sood, kreatinin əzələ quruluşundan kənar az bilinən faydalarına işıq salır. Həkim 9 noyabr tarixində Instagram-da yerləşdirdiyi videoda kreatinin beyni gücləndirən faydalarını vurğulayaraq, onun depressiya və Altsheymer kimi halları dəstəkləmək potensialını qeyd edib.

Beyin Funksiyasına Təsiri

Dr. Sood-un sözlərinə görə, kreatin əzələlərin inkişafından əlavə, yaddaşı, diqqəti və zehni enerjini, xüsusilə də yuxusuzluq və ya stress zamanı artıraraq, beyin sağlamlığını gücləndirir. O izah edir ki, “Kreatin beyninizə daha çox enerji verərək, daha aydın düşünməyə və daha yaxşı öyrənməyə kömək edir.” Həkim onu da qeyd edir ki, “Əlavə araşdırmalara ehtiyac olsa da, kreatin beyin sağlamlığı, yaddaş, hətta depressiya, Altsheymer və beyin zədələnməsindən sağalma kimi vəziyyətlər üçün ümidverici görünür.”

Düzgün İstifadə Qaydaları

Dr. Sood kreatini təhlükəsiz və effektiv şəkildə qəbul etməyin düzgün yollarını təsvir edir: “Bəziləri ilkin yükləmə fazası tətbiq edir, yəni beş-yeddi gün ərzində gündə 20-25 qram qəbul edir, sonra gündəlik üç-beş qramlıq dəstəkləyici dozaya keçirlər. Lakin araşdırmalar göstərir ki, yükləmə fazasına ehtiyac yoxdur. Zamanla gündə üç-beş qram qəbul etmək kreatin ehtiyatlarını artırmaq və faydalarını əldə etmək üçün kifayətdir.” Həkim vurğulayır ki, kreatin böyüklər tərəfindən təhlükəsiz və yaxşı tolere edilir. Bəzi şəxslərdə isə qarında köp və ya mədə narahatlığı kimi bağırsaq problemləri yarana bilər. Bu vəziyyət kifayət qədər su içməklə asanlıqla idarə oluna bilər. Lakin Dr. Sood xəbərdarlıq edir: “Uşaq və yeniyetmələrdə onun uzunmüddətli təsirləri ilə bağlı kifayət qədər araşdırma yoxdur. Buna görə də, gənc əhali üçün təhlükəsizliyi qeyri-müəyyən olaraq qalır.”

24 saat