Vitamin D əlavələri qan təzyiqinə təsiri

D vitamini sümüklərin, immun sisteminin və əzələlərin sağlamlığı üçün mühüm rol oynayır. Bəzi araşdırmalar göstərir ki, hər gün D vitamini əlavələri qəbul etmək qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edə bilər.

Araşdırmalar Nə Deyir?

D vitamini əlavələrinin qan təzyiqinə təsiri ilə bağlı aparılan araşdırmaların nəticələri hələ ki birmənalı deyil. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, D vitamini səviyyəsi aşağı olan insanlarda yüksək qan təzyiqinə daha tez-tez rast gəlinir.

Lakin D vitamini əlavələrinin müntəzəm qəbulunun təsirlərinə gəldikdə, nəticələr qarışıqdır. Bəzi işlər kiçik fayda olduğunu göstərsə də, digərləri heç bir dəyişiklik müşahidə etməyib.

Ən çox ümid verən nəticələr, artıq yüksək qan təzyiqi və eyni zamanda D vitamini çatışmazlığı olan şəxslər üçündür. Bu hallarda, əlavə qəbulu qan təzyiqinin idarə edilməsinə cüzi də olsa dəstək ola bilər. Lakin bu təsir belə tam zəmanətli deyil.

Yaşlı insanlar, həm bu vitaminin çatışmazlığından əziyyət çəkən, həm də yüksək qan təzyiqi olanlar əlavə qəbulundan ən çox fayda görə bilərlər. Onlar üçün D vitamini qəbulu sağlam qidalanma, fiziki fəaliyyət və zəruri hallarda dərman müalicəsini əhatə edən ümumi sağlamlıq planının bir hissəsi kimi qan təzyiqinin yaxşılaşdırılmasına kömək edə bilər.

Nə Qədər D Vitamini Qəbul Etməli?

Qan təzyiqini aşağı salmaq üçün nə qədər D vitamini qəbul edilməli olduğu barədə universal bir cavab yoxdur. Araşdırmalarda dozalar gündə 800-dən 4000 IU-ya (beynəlxalq vahid) qədər dəyişib. Maraqlıdır ki, daha yüksək dozalar qan təzyiqi üçün həmişə daha yaxşı nəticələr vermir.

Ümumi gündəlik tövsiyələr belədir:

• Körpələr (0–12 ay): Gündə 400 IU
• Uşaqlar və yetkinlər (1–70 yaş): Gündə 600 IU
• 70 yaşdan yuxarı yetkinlər: Gündə 800 IU

Bəzi insanlar, xüsusilə D vitamini çatışmazlığı riski yüksək olanlar (məsələn, günəşə məhdud məruz qalanlar, tünd dərili insanlar, müəyyən sağlamlıq problemləri olanlar və ya yaşlılar) daha çox miqdarda D vitaminiyə ehtiyac duya bilərlər. Bir çox mütəxəssis bu qruplar üçün gündə təxminən 1000–2000 IU tövsiyə edir.

Nə qədər D vitaminiyə ehtiyacınız olduğundan əmin deyilsinizsə, həkiminizlə danışın. Həkiminiz D vitamini səviyyənizi yoxlamaq üçün sadə qan testi sifariş edə bilər.

D Vitamini Hər Gün Qəbul Etmək Təhlükəsizdirmi?

Əksər insanlar tövsiyə olunan miqdarlarda D vitaminini hər gün təhlükəsiz şəkildə qəbul edə bilərlər. Lakin, xüsusilə yüksək doza əlavələri uzun müddət istifadə edildikdə, həddindən artıq bu vitaminin qəbulu mümkündür.

Çoxlu D vitamini qəbulu D vitamini zəhərlənməsi adlanan bir vəziyyətə səbəb ola bilər. Bu, qanınızda kalsium səviyyəsinin yüksəlməsinə gətirib çıxara bilər ki, bu da aşağıdakı əlamətlərlə özünü büruzə verə bilər:

• Ürəkbulanma və ya qusma
• Yorğunluq və ya zəiflik
• Huşsuzluq
• Ürək ritm pozğunluğu
• Ağır hallarda böyrək problemləri

Bunun qarşısını almaq üçün yaşınız üçün tövsiyə olunan gündəlik miqdarlara riayət edin və həkiminiz başqa cür tövsiyə etməzsə, gündə 4000 IU təhlükəsiz yuxarı həddi aşmayın.

24 saat