Yemək sonrası 15 dəqiqəlik gəzinti: 5 əsas fayda

Yeməkdən Sonra Hərəkət: Piy Depolama və Metabolizmə Təsiri

Artıq çəkisi olan kişilər üzərində aparılan bir araşdırma, fiziki aktivliyin yeməkdən əvvəl yoxsa sonra edilməsinin bədəndə piy depolama prosesinə və ümumi metabolizmə necə təsir etdiyini analiz edib. Tədqiqat nəticəsində səhər yeməyindən dərhal sonra edilən gəzintinin daha az piyin depolanmasına səbəb olduğu aşkarlanıb.

Ani Hərəkət Və Çəki İtkisi: ABŞ Milli Sağlamlıq İnstitutlarının Hesabatı

ABŞ Milli Sağlamlıq İnstitutlarının digər bir maraqlı hesabatı göstərir ki, yeməkdən dərhal sonra gəzmək, bir saat gözləməkdən daha effektivdir. Bir ay ərzində nahar və şam yeməyindən sonra gecikmədən gəzən iştirakçılar 1.5–3 kiloqram arası çəki itkisi qeydə alıblar.

Kalori Yandırmaqdan Daha Artıq Faydalar

Bu nəticələr vurğulayır ki, metabolik fayda sadəcə yandırılan kalorilərlə məhdudlaşmır. Əsas məqam bədənin qəbul etdiyi qidanı necə və nə zaman emal etməsidir. Düzgün zamanlama bədənin qidanı daha səmərəli istifadə etməsinə imkan yaradır, bu da çəki idarəetməsi üçün əhəmiyyətlidir.

24 saat