Araşdırma fıstığın yaddaşı və qan təzyiqini yaxşılaşdırdığını göstərib, amma növü önəmlidir

Fıstığın faydaları: Yaddaşı gücləndirən və qan təzyiqini aşağı salan qida

Yeni araşdırmalar göstərir ki, fıstıq istehlakı yaddaşı gücləndirməklə yanaşı, qan təzyiqini də aşağı salır. Lakin, bütün fıstıq növləri eyni faydanı vermir. Araşdırmalar zamanı müəyyən edilib ki, müəyyən növ fıstıqlar digərlərinə nisbətən daha təsirli olur.

Fıstığın yaddaşa təsiri

Alimlər, fıstığın tərkibində olan maddələrin beyin funksiyalarını yaxşılaşdırdığını və yaddaşı gücləndirdiyini aşkar ediblər. Gündəlik qidalanma rasionuna fıstıq əlavə etmək, xüsusilə yaşlı insanlar üçün faydalı ola bilər.

Qan təzyiqinə müsbət təsiri

Fıstıq, qan təzyiqini aşağı salmaqda da təsirli ola bilər. Araşdırmalar göstərir ki, müntəzəm olaraq fıstıq yeyən insanlarda qan təzyiqinin səviyyəsi daha aşağı olur. Bu da ürək-damar xəstəlikləri riskini azaltmağa kömək edir.

Hansı fıstıq növü daha faydalıdır?

Araşdırmalar zamanı müəyyən edilmişdir ki, qovrulmamış və duzsuz fıstıqlar daha çox fayda verir. Emal prosesindən keçmiş fıstıqlar öz faydalı xüsusiyyətlərinin bir qismini itirə bilər.

Gündəlik nə qədər fıstıq istehlak etməli?

Alimlər gündə 80 ədəd fıstıq yeməyi tövsiyə edirlər. Bu miqdar həm yaddaşı gücləndirmək, həm də qan təzyiqini aşağı salmaq üçün kifayət edir.

Dementia riskini azaldır

Yeni bir araşdırmaya görə gündə 80 ədəd fıstıq yemək qan təzyiqini aşağı salır və demensiya riskini azaldır.

24 saat