Demensiyadan qorunmağın yolları: Həyat tərzinizdə bu 3 dəyişikliyi edin

Demensiyanın qarşısını almaq mümkündür: Həyat tərzində 3 vacib dəyişiklik

Yeni elmi tədqiqatlar sübut edir ki, orta yaş dövründə sağlamlıq vərdişlərinə ciddi yanaşmaq demensiya riskini nəzərəçarpacaq dərəcədə aşağı sala bilər. Mütəxəssislərin qənaətinə görə, müəyyən risk faktorlarından uzaq durmaq beyin sağlamlığını qorumaqla bərabər, insana 13 ilə qədər demensiyasız bir ömür bəxş edə bilər.

Araşdırmalar demensiya hallarının təxminən yarısının idarə oluna bilən risk faktorları ilə birbaşa əlaqəli olduğunu göstərir. Bu o deməkdir ki, insanlar gündəlik həyat tərzlərində edəcəkləri kiçik, lakin ardıcıl dəyişikliklərlə gələcəkdə yarana biləcək ciddi koqnitiv problemlərin qarşısını ala bilərlər.

Alimlər xüsusilə orta yaşlarda sağlam qidalanma, fiziki aktivliyin artırılması və zərərli vərdişlərdən imtina etməyin vacibliyini ön plana çəkirlər. Bu üç amil beyin funksiyalarının uzun müddət yüksək səviyyədə qalmasında həlledici rol oynayır.

Ekspertlər vurğulayırlar ki, demensiyanın profilaktikası üçün heç vaxt gec deyil. Hətta orta yaşlarda formalaşdırılan sağlam vərdişlər belə yaşlılıq dövründə beyin sağlamlığına müsbət təsir göstərir və koqnitiv tənəzzülü əhəmiyyətli dərəcədə ləngidir.

Nəticə etibarilə, sağlamlığa nəzarət və profilaktik tədbirlər təkcə fiziki deyil, həm də zehni uzunömürlülüyün əsas şərtidir. İnsanlar gündəlik vərdişlərində kiçik düzəlişlər etməklə demensiya riskini minimuma endirə və həyat keyfiyyətlərini qoruya bilərlər.