Depressiya və təşvişə qarşı ən təsirli idman növü müəyyənləşdi

Depressiya və narahatlıq üçün ən təsirli mübarizə üsulu

İdmanın depressiya və həyəcana təsiri - Depressiya və təşvişə qarşı ən - Genişmiqyaslı yeni bir araşdırma depressiya və narahatlıq kimi mental pozuntuların müalicəsində ən effektiv fiziki məşğuliyyət növlərini müəyyən edib. Tədqiqatın nəticələri göstərir ki, müntəzəm idman təkcə fiziki sağlamlıq üçün deyil, həm də psixoloji vəziyyətin yaxşılaşdırılmasında güclü bir vasitədir.

Mütəxəssislər müəyyən ediblər ki, düzgün seçilmiş fiziki fəaliyyət proqramı, standart müalicə üsulları qədər təsirli ola bilər. Bu yanaşma, psixi sağlamlıq problemlərindən əziyyət çəkən milyonlarla insana dərmansız və ya terapiyaya əlavə bir həll yolu təqdim edir.

Yüksək intensivlikli məşqlərin üstünlüyü

Tədqiqatçılar müxtəlif idman növlərini təhlil edərək belə qənaətə gəliblər ki, xüsusilə yüksək intensivlikli məşqlər simptomların yüngülləşdirilməsində daha böyük rol oynayır. Gəzinti, yoqa kimi yüngül fəaliyyətlər faydalı olsa da, qaçış, üzgüçülük və ya digər intensiv kardio məşqləri daha sürətli və dayanıqlı nəticələr verir. Araşdırmaya görə, fiziki fəaliyyət neyrokimyəvi proseslərə təsir edərək əhval-ruhiyyəni tənzimləyən hormonların istehsalını artırır.

İdman ilkin müalicə vasitəsi kimi tövsiyə edilir

Əldə edilən nəticələr o qədər əhəmiyyətlidir ki, bəzi tədqiqatçılar artıq idmanı yüngül və orta dərəcəli depressiya üçün "ilkin müalicə" kimi təklif edirlər. Bu o deməkdir ki, həkimlər psixoloji dəstək və dərman təyin etməzdən əvvəl pasiyentlərə müntəzəm idman proqramına başlamağı tövsiyə edə bilərlər. Bu yanaşma müalicə prosesini daha əlçatan edə və dərmanların potensial yan təsirlərindən yayınmağa kömək edə bilər.

Depressiya ilə mübarizədə fiziki aktivliyin rolu barədə artan elmi sübutlar, səhiyyə sistemlərinin bu məsələyə baxışını dəyişə bilər.

Sadə vərdişlərin əhəmiyyətli təsiri

Mütəxəssislər vurğulayırlar ki, depressiya və narahatlıq ilə mübarizə üçün mürəkkəb proqramlara ehtiyac yoxdur. Gündəlik həyata sadə bir vərdiş kimi müntəzəm fiziki fəaliyyət əlavə etmək, psixi sağlamlıqda əhəmiyyətli dərəcədə müsbət dəyişikliklərə səbəb ola bilər. Bu, həm də fərdlərə öz sağlamlıqları üzərində nəzarəti ələ almaq hissi verərək psixoloji dayanıqlılığı artırır.

24 saat