Gec yatmaq gənc yaşda niyə ürək infarktına səbəb olur: Elm xəbərdar edir

Pozulmuş Sirkad Ritmi və Ürək Sağlamlığı

Axşamlar tez-tez gec yatmaq, istər istirahət günləri, istərsə də sadəcə film izləmək və ya əylənmək səbəbindən olsun, çox yayılmış bir vərdişdir. Nadir hallarda yuxusuz qalmaq narahatlıq yaratmasa da, bu vərdişə çevriləndə ürək sağlamlığı üçün ciddi təhlükəyə çevrilə bilər. Elmi araşdırmalar göstərir ki, müntəzəm olaraq gec yatmaq və orqanizmin təbii ritmini pozmaq, erkən yaşda ürək tutması riskini artırır. Gəlin bunun səbəblərinə nəzər salaq.

Bədənimiz 24 saatlıq bir dövrə, yəni sirkad ritm üzrə fəaliyyət göstərir. Bu ritm yuxu hormonlarının ifrazı, bədən temperaturu və bir çox digər həyati funksiyaları tənzimləyir. Gecələr yuxusuz qaldıqda, bu təbii yuxu rejimi pozulur. Tədqiqatlar göstərir ki, belə pozulmalar ürəyin işemik xəstəliyi və ürək tutmaları daxil olmaqla, müxtəlif xəstəliklərin riskini yüksəldir. Müntəzəm gecə aktivliyi, ürəyi sağlam saxlayan qoruyucu hormonların ifrazına da mane ola bilər.

Gecə Növbəsində İşləyənlər Risk Qrupunda

Gecə növbəsində çalışan şəxslər ürək sağlamlığı baxımından əlavə risklərlə üzləşirlər. Harvard Tibb Məktəbinin apardığı bir araşdırma müəyyən edib ki, on ildən çox müddət ərzində rotasiyalı gecə cədvəllərində işləyən qadınlarda, gündüz işləyən həmyaşıdlarına nisbətən ürəyin işemik xəstəliyinin inkişaf etmə ehtimalı 15-18% daha yüksəkdir. Risk, gecə işinə məruz qalma müddəti və ya iş qrafikinin nizamsızlığı artdıqca daha da yüksəlir. Gecə işləmək qan təzyiqini, xolesterini və bir sıra digər göstəriciləri pozaraq, ürək tutması ehtimalını artırır.

Yuxu Çatışmazlığının Gizli Zərərləri

Gec yatmaq tez-tez az və ya keyfiyyətsiz yuxu ilə nəticələnir ki, bu da ürək sağlamlığına mənfi təsir göstərir. Yuxu çatışmazlığı qan təzyiqini yüksəldir, iltihabı gücləndirir və hormon səviyyələrini artırır. Bütün bunlar zamanla qan damarlarını və ürəyi zədələyə bilər. Elmi araşdırmalar təsdiqləyir ki, xroniki yuxu çatışmazlığı ürək-damar sisteminin qocalmasını sürətləndirir.

Hormonal Balanssızlıq və Qan Laxtalanması

Gecə növbəsində işləmək və ya gec yatmaq, bədənin hormon balansını, xüsusilə də kortizol və melatonin istehsalını pozur. Kortizol səviyyəsi yüksək qaldıqda, həm qan təzyiqini, həm də qan şəkərini artırır ki, bunlar da ürək tutması üçün yaxşı bilinən risk faktorlarıdır. Bundan əlavə, qeyri-kafi yuxu rejimi və pozulmuş sirkad ritmi qanın laxtalanmağa daha meylli olmasına səbəb olur, bu da koronar arteriyanın tıxanma və ürək tutmasına səbəb olma ehtimalını yüksəldir. Zamanla, gecə işi ilə əlaqəli bu hormonal dəyişikliklər ürək xəstəlikləri üçün zəmin yarada bilər.

Gecə İşinin Həyat Tərzi Vərdişlərinə Təsiri

Gecə növbəsində işləyən əməkdaşlar tez-tez bir sıra təhlükəli vərdişlərə meylli olurlar: pis qidalanma vərdişləri, az hərəkətlilik, siqaret çəkmək və ya ayıq qalmaq üçün kofeindən sui-istifadə etmək. Bu davranışların hər biri ürəyin risk altında olmasına səbəb olur. Araşdırmalar göstərir ki, gecə işləyən insanlar piylənməyə və metabolik sindroma daha çox meyllidirlər ki, bunların hər ikisi də ürək tutmasının proqnozlaşdırıcısıdır. Lakin, yalnız gec yatmağın təsirlərinə fokuslanarkən, bu həyat tərzi faktorlarını aradan qaldırmaq və ya dəyişdirmək tez-tez gözardı edilir ki, bu da ürək sağlamlığı üçün zəruridir.

Erkən Ürək Tutmalarının Qarşısını Alma Strategiyaları

Bir çox insan gecələr yuxusuz qalmağın və ya gecə növbəsində işləməyin, 30-40 yaşlar kimi erkən yaşlarda ürək tutmalarını tətikləyə biləcəyini anlamır. Riskləri minimuma endirmək üçün əsas prinsiplər sadədir: yuxu rejimi gigiyenasına üstünlük vermək, stressi nəzarətdə saxlamaq və sağlam həyat tərzini mənimsəmək. Bəzi şirkətlər artıq riskləri azaltmaq məqsədilə çevik iş qrafiklərini sınaqdan keçirir və hətta iş yerlərini düzgün istirahət üçün daha əlverişli etmək üçün yenidən dizayn edirlər. Bundan əlavə, qan təzyiqini, xolesterini və qan şəkərini izləyən müntəzəm müayinələr, erkən problemləri aşkarlamaq və onların pisləşməsinin qarşısını almaq üçün əvəzsizdir.

Elmi Sübutlar

Bir sıra tədqiqatlar gecələr yuxusuz qalmağın və ya gecə növbəsində işləməyin ürək tutması riskini artırdığı fikrini dəstəkləyir. Məsələn, Amerikan Ürək Assosiasiyasının Jurnalında dərc olunmuş bir məqalə, on ildən çox gecə növbəsində işləyən qadınlarda ürək xəstəliyi riskinin 15-18% olduğunu bildirmişdir. Eyni şəkildə, Avropa Ürək Jurnalında aparılan bir araşdırma, nizamsız yuxu rejimi ilə gecə işinin, illər ərzində ürək xəstəliyinin inkişaf etmə ehtimalını təxminən iki dəfə artırdığını aşkar etmişdir. Bu nəticələr vurğulayır ki, gec yatmaq təkcə stress mənbəyi deyil, həm də ürəyə davamlı zərər verə bilər.

Nəticə

Gec yatmaq zərərsiz bir vərdiş kimi görünə bilər, lakin araşdırmalar göstərir ki, bu, ürək sağlamlığını ciddi şəkildə təhlükəyə ata bilər. Sirkad ritmi pozulduqda, hormonlar balansdan çıxır, yuxunun keyfiyyəti aşağı düşür və sağlam olmayan vərdişlər yığılır – bütün bunlar ürək tutması riskini artırır. Müsbət tərəfi odur ki, yatma vaxtını bir qədər dəyişdirmək, iş saatlarını yenidən təşkil etmək və gündəlik rutinləri qəbul etmək kimi kiçik dəyişikliklər bu təhlükəni əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.

24 saat