İdman: Beyin sağlamlığı üçün kritik dövrlər

Hərəkətli Həyat Tərzi Beyin Sağlamlığı Üçün Vacibdir

Müasir tibb elmi, fiziki fəallıq və beyin sağlamlığı arasındakı sıx əlaqəni getdikcə daha aydın şəkildə ortaya qoyur. Aparılan tədqiqatlar göstərir ki, müntəzəm məşq və hərəkətli həyat tərzi koqnitiv funksiyaların qorunmasında və yaşla bağlı yaddaş pozulmalarının qarşısının alınmasında mühüm rol oynayır. Həyatın müəyyən mərhələlərində, xüsusilə də beyin inkişafının və ya qocalma proseslərinin aktiv olduğu "açıq pəncərələr" adlandırılan dövrlərdə edilən fiziki məşqlər daha effektiv ola bilər.

Ömrün Orta Çağları və Demensiya Riskinin Azaldılması

Orta yaş dövründə fiziki fəallıq nümayiş etdirənlərdə gələcəkdə demensiya riskinin əhəmiyyətli dərəcədə azaldığı müşahidə olunur. Hətta gündəlik cəmi bir neçə min addım atmaq belə, Altsheymer xəstəliyi riskini azaltmağa kömək edə bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, hərəkətli qalmaq Altsheymer xəstəliyi ehtimalını dramatik şəkildə azalda bilər. Bu, sadəcə idman zalına getməkdən deyil, gündəlik həyat tərzinə daha çox hərəkət qatmaqdan ibarətdir.

Qoruyucu Təsir: Fiziki Fəallıq və Ətraf Mühit Amilləri

Fiziki fəallıq təkcə yaşla bağlı yaddaş problemlərinin qarşısını almır, həm də ətraf mühit amillərinin beyin sağlamlığı üzərindəki mənfi təsirlərini yumşalda bilər. Məsələn, bəzi araşdırmalar göstərir ki, fiziki cəhətdən aktiv olan insanlar qurğuşunla əlaqəli Altsheymer xəstəliyi riskini daha aşağı səviyyədə daşıyır. Bu, fiziki fəallığın beyin üçün yalnız bir faydası deyil, həm də çoxsaylı qoruyucu mexanizmlərə malik olduğunu bir daha sübut edir.

24 saat