Luka Donçiç: "Men's Health"də mövsüm arası fitnes inkişafı

Leykersin Ulduz Qvardı Luka Donçic Yeni Mövsümə Heyranedici Bədən Quruluşu ilə Hazırlaşır

NBA-nın beşqat Ulduzu, "Los-Anceles Leykers"in qvardı Luka Donçic fevral ayında komandaya gözlənilməz transferindən sonra fiziki hazırlıq səviyyəsi ilə bağlı diqqət mərkəzində idi. İndi isə o, bu yay daha bir sürprizə imza ataraq, mövsümlərarası dövrdə ciddi dəyişikliklər edib.

Leykersdə Yeni Dönəm və Fiziki Hazırlıq

Daha incə bədən quruluşuna sahib olduğu barədə xəbərlər bu yayın əvvəlində yayıldıqdan sonra, "Men’s Health" jurnalındakı bir profil onun “Los-Anceles Leykers”də ilk tam mövsümünə hazırlaşarkən fiziki formasını nə qədər inkişaf etdirdiyini təsdiqlədi. 26 yaşlı Donçic adətən 1.98 metr boyu və 104 kiloqram çəkisi ilə qeyd edilsə də, çəkisi ilə bağlı fikirlər fərqlilik göstərirdi. Bu, onun keçən mövsüm 28.2 xal, 8.2 ribaund və 7.7 assistlə çıxış etməsinə mane olmamışdı.

Zədələr və Keçmiş Mövsümün Çətinlikləri

Lakin keçən qış yayılan xəbərlər göstərdi ki, "Dallas Maveriks" Luka Donçicin fiziki hazırlıq səviyyəsinin aşağı olmasından narahat idi. Bu vəziyyət, ulduz qvardın Milli Basketbol Assosiasiyasını (NBA) şoka salan transferindən bir ay əvvəl reabilitasiya keçirdiyi baldır əzələsi zədəsinə səbəb ola bilərdi. Ayaq biləyi, baldır, diz və kürək zədələri karyerasının müəyyən vaxtlarında Donçici yavaşlatsa da, o, hər mövsüm ən azı 61 oyunda iştirak edə bilmişdi, lakin ötən il "Maveriks" və "Leykers" oyunları birlikdə cəmi 50 oyunda çıxış etmişdi.

Pəhriz və Məşq Rejimi: Dönüşümün Sirləri

Hazırda Donçic yaxşılaşdırılmış pəhriz və fitness proqramı sayəsində nəzərəçarpacaq dərəcədə arıqlayıb. O, qlütensiz qidalara üstünlük verir, şəkəri minimuma endirir və əzələ kütləsini qorumaq üçün zülalla zəngin qidalar qəbul edir. Bu yanaşma, ağırlıq qaldırma və meydança məşqləri daxil olmaqla, gündəlik çoxsaylı məşqləri yerinə yetirməsinə kömək edir. "Açıq-aşkar, bacardığım qədər ən yaxşı olmaq, özümə yaxşı baxmaq," Luka Donçic "Men’s Health"ə müsahibəsində bildirib. "Bu il, komandamla birlikdə, böyük bir addım atdığımızı düşünürəm. Amma bu, sadəcə başlanğıcdır. Davam etməliyəm. Dayana bilmərəm."

Gələcək Planlar və Komanda Dəyişiklikləri

NBA ulduzu LeBron Ceyms 2025-26 mövsümündə “Los-Anceles Leykers”ə qayıtmaq üçün müqavilə variantından istifadə etsə də, klub həmçinin mərkəz oyunçusu Deandre Eytonu, qvard Markus Smartı və forvard Ceyk LaRaviyanı heyətinə qatıb. Profildə Donçicin hazırkı çəkisi qeyd olunmasa da, yayımlanan fotoşəkillər onun arıq görünüşünü və qollarındakı daha qabarıq əzələ quruluşunu nümayiş etdirir. Məşqləri onu əvvəlcə basketboldan uzaq saxlasa da, o, iyun ayında yenidən meydançaya qayıdıb və avqustda EuroBasket turnirində Sloveniya üçün oynayacaq. “Beləliklə, hər yay müxtəlif şeylər üzərində işləməyə çalışıram,” o dedi. “Açıq-aşkar, mən çox rəqabətliyəm. Bu yay bir az fərqli idi. Bu, məni daha da yaxşı olmağa motivasiya etdi.”

24 saat