Professor Osman Müftüoğlu açıqladı: Sağlam qocalmağın 10 qızıl qaydası

Prof. Dr. Osman Müftüoğlu açıqladı: Mükəmməl yaşlanmağın 10 qızıl qaydası

Tanınmış həkim və sağlamlıq eksperti Prof. Dr. Osman Müftüoğlu sağlam və gümrah qocalmağın sirlərini açıqlayıb. Onun fikrincə, illərin yorğunluğunu üzərinizdən atmaq və daha enerjili olmaq üçün həyat tərzinizdə köklü dəyişikliklər etməyiniz şərtdir.

Müftüoğlu qeyd edir ki, gənc qalmaq üçün daim yeni vasitələr axtarmaqdansa, zərərli vərdişlərdən və artıq yüklərdən qurtulmaq daha faydalıdır. "Azaltmaq, əlavə etməkdən daha önəmlidir" deyən mütəxəssis, orqanizmi yoran amilləri həyatdan çıxarmağın vacibliyini vurğulayır.

Mükəmməl yaşlanmağın 10 qaydası arasında düzgün qidalanma və şəkərli qidalardan imtina etmək xüsusi yer tutur. Həkim bildirir ki, qan şəkərini normal səviyyədə saxlamaq hüceyrələrin vaxtından əvvəl qocalmasının qarşısını alan ən əsas şərtdir.

Bundan başqa, fiziki hərəkətliliyin həyatın ayrılmaz hissəsi olması lazım olduğunu deyən Müftüoğlu, hərəkətsizliyin qocalmanı sürətləndirdiyini xatırladır. Gündəlik gəzintilər və orta dərəcəli idman məşqləri uzunömürlülüyün əsas açarıdır.

Yuxu nizamı və stressin idarə olunması da siyahıda mühüm yer tutur. Keyfiyyətli yuxu orqanizmin özünü yeniləməsi üçün vacibdir, stress isə sağlamlığın ən böyük düşmənlərindən biri hesab olunur.

Sonda mütəxəssis sosial əlaqələri güclü saxlamağı və müsbət düşüncə tərzini qorumağı tövsiyə edir. İnsanın özünə və mənəvi dünyasına qayğı göstərməsi qocalmağı bir yük deyil, keyfiyyətli bir ömür təcrübəsinə çevirir.