Qısa aktivlik həyatı uzada bilər

Fiziki fəaliyyət - Qısa aktivlik həyatı uzada bilər - Aşağıdakı başlıq xaricindəki bütün mətni nəzərə almayın.

Çox Kiçik İdman Hərəkətləri Belə Sağlamlığı Əhəmiyyətli Dərəcədə Yaxşılaşdıra Bilər

Gündəlik Həyatda Mikro İdman Hərəkətləri

Yeni araşdırmalar göstərir ki, gün ərzində edilən qısa və intensiv fiziki hərəkətlər, yəni mikro idman hərəkətləri sağlamlıq üçün əhəmiyyətli faydalar təmin edə bilər. Bu hərəkətlərə avtobusa çatmaq üçün qaçmaq, ev işləri zamanı daha sürətli hərəkət etmək və ya bağda aktiv şəkildə işləmək kimi fəaliyyətlər daxildir.

Əhalinin Hərəkətsiz Həyat Tərzi və Fiziki Aktivlik Səviyyəsi

Alim Əhmədinin sözlərinə görə, bu tapıntılar xüsusilə əhəmiyyətlidir, çünki araşdırmalar göstərir ki, Böyük Britaniyada 40 yaşdan yuxarı insanların əksəriyyəti vaxt məhdudiyyətləri və digər səbəblərdən müntəzəm idman və ya fiziki aktivliklə məşğul olmur. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının (ÜST) məlumatlarına görə, bu, təxminən 1.8 milyard insanın kifayət qədər fiziki aktiv olmadığı üçün xəstəlik riski altında olduğu narahatedici qlobal tendensiyanı əks etdirir.

ÜST-nin bu məlumatı, problemin qlobal miqyasda nə qədər ciddi olduğunu göstərir.

VILPA: Asan, Əlçatan və Sərfəli Həll Yolu

Loughborough Universitetinin professoru Amanda Daley qeyd edir ki, bir çox insanın fiziki cəhətdən aktiv olmamasının ən böyük səbəbi vaxt çatışmazlığıdır. VILPA (vigorous intermittent lifestyle physical activity) və ya intensiv aralıqlı həyat tərzi fiziki aktivliyi yanaşması, insanların həftədə bir neçə dəfə, gündə bir neçə dəqiqə vaxt ayırmasını tələb edir, bu da onu çox asan, əlçatan və sərfəli edir.

Gündəlik Fiziki Aktivliklə Sağlamlığı Yaxşılaşdırın

VILPA göstərir ki, sadəcə gündəlik həyatınızı bir az dəyişdirərək, məsələn, avtobusa qaçaraq, ev işləri görərkən daha sürətlə hərəkət edərək və ya bağ işlərini daha enerjili şəkildə yerinə yetirərək sağlamlığınızı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilərsiniz. Uşaqlarınız və ev heyvanlarınızla yüksək enerjili oyunlar oynamaq da VILPA-nın gündəlik nümunələridir. Əhmədinin sözlərinə görə, müntəzəm gəzintilərə sürətli yeriş əlavə etmək VILPA-nı artırmağın asan bir yoludur.

Mikro İdmanın Psixoloji Təsiri

Araşdırmalar göstərir ki, insanlar bu ideyaya müsbət yanaşırlar, çünki bu, əvvəllər sağlamlıq üçün faydalı hesab etmədikləri fəaliyyətlərin faydalarını vurğulayır. Alimlər VILPA konsepsiyasının hər gün ağır alış-veriş çantaları daşımaq və ya pilləkənləri sürətlə qalxmaq kimi fəaliyyətlər vasitəsilə gücü artırmaq üçün belə istifadə edilə biləcəyini söyləyirlər.

24 saat