Sağlamlığa və uzunömürlülüyə 3 mümkün fayda

Son araşdırmalar vitamin D-nin potensial sağlamlıq faydalarını və müəyyən xəstəliklərdən qorunmada oynaya biləcəyi rolu araşdırıb. Aparılan bir tədqiqat D vitamininin xərçəng əleyhinə təsirlərə malik olduğunu və bununla da yoğun bağırsaq xərçəngi riskini azalda biləcəyini ortaya qoyub. Digər bir araşdırma D vitamininin uzunömürlülük və qocalmanın ləngiməsinə töhfə verə biləcəyini irəli sürür. Üçüncü bir yeni araşdırma isə D vitamininin təkrar ürək tutması riskini əhəmiyyətli dərəcədə azalda biləcəyini göstərir. Bütün bunlara baxmayaraq, vitamin D çatışmazlığı dünya üzrə ən geniş yayılmış qida çatışmazlıqlarından biridir; ABŞ-da yetkinlərin təxminən 42%-i bu çatışmazlıqdan əziyyət çəkir. Əksər insanlar üçün tövsiyə olunan gündəlik qəbul miqdarı təxminən 15 mikroqram (mcq) və ya 2,000 Beynəlxalq Vahid (BV) təşkil edir. Lakin qeyd etmək lazımdır ki, D vitamininin həddindən artıq qəbulu da zərərli ola bilər. Bu yazıda, vitamin D-nin sağlamlığa dəstək və uzunömürlülük üçün potensial rolunu araşdıran üç yeni tədqiqata nəzər salacağıq.

Vitamin D Bağırsaq Xərçəngi Riskini Azaldır

50 tədqiqatın və 1 milyondan çox iştirakçının məlumatlarını əhatə edən son ədəbiyyat icmalı, D vitamininin yoğun bağırsaq xərçəngi riskini azaltmağa və bu vəziyyətdən sağ qalma şansını artırmağa kömək edə biləcəyini göstərir.

2025-ci ilin aprelində "Nutrients" jurnalında dərc olunmuş bu icmalda qeyd edilir ki, yüksək serum vitamin D səviyyələri yoğun bağırsaq xərçəngi riskinin azalması ilə əlaqəlidir. Həmçinin, bu növ xərçəngi olan şəxslər arasında D vitamininin yüksək səviyyələri daha yaxşı sağalma və ölüm hallarının azalması ilə əlaqələndirilmişdir.

İcmalın müəllifləri D vitamininin immunitet sistemini gücləndirdiyini və iltihabı azaltmağa kömək etdiyini irəli sürüblər. Vitamin D, həmçinin proqramlaşdırılmış hüceyrə ölümünü dəstəkləmək və nəzarətsiz hüceyrə böyüməsini dayandırmaq kimi xüsusi antikanser xüsusiyyətlərinə malik ola bilər. Müəlliflər əlavə ediblər ki, bu vitamin digər xərçəng müalicələri ilə yanaşı faydalı bir əlavə seçim ola bilər.

Lakin, bu ümidverici əlaqələrə baxmayaraq, tədqiqatçılar daha çox araşdırmanın, xüsusən də genişmiqyaslı, randomize klinik sınaqların hələ də zəruri olduğunu qeyd ediblər. Bəzi tədqiqatlar həm qida vasitəsilə alınan D vitamininin, həm də D vitamini əlavələrinin yoğun bağırsaq xərçənginə faydalı təsirləri olduğunu göstərsə də, digər araşdırmalar bu vitamin ilə yoğun bağırsaq xərçəngi arasında əhəmiyyətli bir əlaqə tapmayıb.

Bəzi tədqiqatlar nəticələrin bədən kütlə indeksi (BKİ), cinsiyyət və qidalanma statusu kimi faktorlara görə fərqlənə biləcəyini vurğulayıb. Gələcək araşdırmalar insanların genetikası, həyat tərzi seçimləri və digər müalicələrdən istifadənin D vitamininin xərçəngə təsirində necə rol oynadığını araşdırmaq üçün faydalı ola bilər.

Tədqiqatda iştirak etməyən, MemorialCare Xərçəng İnstitutunun hematoloq və tibbi onkoloq həkimi Dr. Wael Harb qeyd edib ki: "Yoğun bağırsaq xərçəngi olan xəstələr üçün adekvat D vitamini səviyyələrini təmin etmək immun nəzarəti dəstəkləyə və standart müalicələrlə birlikdə istifadə edildikdə nəticələri potensial olaraq yaxşılaşdıra bilər. Əhəmiyyətlisi, bu icmal fərdi yanaşmalara ehtiyac olduğunu vurğulayır, çünki fərdi vitamin D tələbləri genetika, baza səviyyələri və yanaşı xəstəliklərə əsasən dəyişə bilər."

Qocalmanı Ləngidir, Uzunömürlülük Potensialını Artırır

Telomerlər, xromosomların uclarını qoruyan, onları zədələnmədən müdafiə edən təkrarlanan DNT ardıcıllıqlarıdır. Telomer uzunluğu yaşla birlikdə qısalır və telomer qısalması yaşla əlaqəli xəstəliklər, eləcə də uzunömürlülük potensialının azalması ilə bağlıdır.

VITAL sınağının bir hissəsi olaraq aparılan bu araşdırmada iştirakçılar təsadüfi şəkildə iki qrupa bölünüb: yarısı gündə 2,000 BV (50 mkq) vitamin D qəbul edib, digər yarısı isə plasebo alıb.

Nəticələr göstərib ki, D3 vitamini qəbul edənlərdə leykositlərdə (ağ qan hüceyrələrinin bir növü) telomer qısalması tədqiqat müddətində plasebo qrupu ilə müqayisədə əhəmiyyətli dərəcədə az olub. Müəlliflər bu təsirin bioloji qocalmada təxminən 3 illik azalmaya bərabər olduğunu təxmin ediblər ki, bu da uzunömürlülük üçün əhəmiyyətli bir göstəricidir.

Əlavə təhlillər göstərib ki, vitamin D-nin təsiri piylənməsi olmayan, xolesterol azaldıcı dərmanlar qəbul etməyən iştirakçılarda və müxtəlif etnik mənşəli şəxslərdə daha aydın müşahidə edilib. Omeqa-3 yağ turşuları əlavələrinin isə telomer uzunluğuna əhəmiyyətli təsiri olmadığı ortaya çıxıb.

Tədqiqatda iştirak etməyən, Manhetten Tibb Ofislərinin internist həkimi Dr. Yoshua Quinones izah edib ki: "Bildiyimiz kimi, D vitamini sümükləri, immun sistemini dəstəkləyir və iltihabı azaldır, lakin bu tədqiqat birbaşa telomerlərin qorunması ilə əlaqəlidir ki, bu da qocalma və xəstəliklərin qarşısının alınması, eləcə də uzunömürlülük üçün kritikdir. Bu [araşdırma] D3 vitamininin sadəcə sümüklərinizə kömək etməkdən daha çox, hüceyrə yaşını yavaşlatmağa qadir olduğuna dair daha ümumi bir fikir verir, bu təsir edicidir!"

Bununla belə, tədqiqatçılar qəbul edirlər ki, təhlil VITAL sınağının sonradan aparılan bir hissəsi olub və əlavələrin leykosit telomer uzunluğuna təsirlərini araşdırmaq üçün əvvəlcədən hazırlanmayıb. Bundan əlavə, iştirakçıların əksəriyyəti ağdərili və yaşlı yetkinlər olduğundan, nəticələri digər qruplara ümumiləşdirmək mümkün olmaya bilər.

Vitamin D Təkrar Ürək Tutması Riskini Azaldır

TARGET-D sınağı 630 iştirakçını əhatə edib ki, onların əksəriyyəti ürək tutması keçirdikdən sonra bir ay ərzində qeydiyyatdan keçmiş, orta yaşı 63 olan kişilərdən ibarət idi. Tədqiqatçılar nəzarət qrupunu və hədəflənmiş D3 vitamini müalicəsi alacaq şəxsləri təsadüfi şəkildə seçiblər.

Qeydiyyat zamanı iştirakçıların 87%-də D vitamini səviyyəsi aşağı idi və orta D vitamini səviyyəsi 27 nanoqram/millilitr (nq/ml) təşkil edirdi. Tədqiqatçılar qan vitamin D səviyyələrini ölçərək və dozanı tənzimləyərək D3 vitamini əlavəsini fərdiləşdiriblər ki, bu da fərdlərin təxminən 40 nq/ml hədəf serum səviyyəsinə çatmasına imkan verib.

Tədqiqatçılar sınaq boyunca D3 vitamini səviyyələrini izləyib və hədəf səviyyəni qorumaq üçün dozaları tənzimləyiblər. Onlar həmçinin sınaq boyunca əsas ürək-damar hadisələrini qeydə alıblar.

Qruplar arasında ümumi ürək hadisələrində əhəmiyyətli fərq olmasa da, təqib olunan ürək tutmalarının nisbəti D3 vitamini müalicə qrupunda 3.8%, nəzarət qrupunda isə 7.9% olub.

Ümumilikdə, nəticələr hədəflənmiş D3 vitamini əlavəsinin bütün əsas ürək nəticələrini azalda bilmədiyini göstərsə də, təkrar ürək tutması riskini yarıdan çox azaldıb, bu da uzunömürlülük baxımından müsbət təsir göstərir.

Tədqiqatda iştirak etməyən, MemorialCare Saddleback Tibb Mərkəzinin kardioloq və Struktur Ürək Proqramının tibbi direktoru Dr. Cheng-Han Chen izah edib ki, əvvəlki araşdırmalar D vitamininin yüksək qan səviyyələrini aşağı ürək xəstəliyi halları ilə əlaqələndirsə də, "daha çox D3 vitamini ilə ürək sağlamlığı arasındakı əlaqə səbəb deyil, korrelyasiya xarakteri daşıyır." O, qeyd edib ki, D3 vitamini "iltihabı azaltmaq və qan təzyiqini aşağı salmaq" kimi bəzi ürək-damar faydaları təklif edə bilər. Lakin o, sübutların hələ də qarışıq olduğuna dair xəbərdarlıq edib. O əlavə edib ki, əgər daha böyük araşdırmalar hədəflənmiş D3 vitamini müalicəsinin təkrar ürək tutması riskini azalda biləcəyinə dair son tapıntını təsdiqləsə, "bu, olduqca əhəmiyyətli olardı" və potensial olaraq insanların uzunömürlülük şansını artırardı.

24 saat