Ürək tutmasına yol açan 5 qeyri-aşkar səbəb

Ürək sağlamlığının təməl prinsiplərini heç vaxt nəzərdən qaçırmayın

Tibbi müalicələr və texnologiyalardakı irəliləyişlərə baxmayaraq, ürək tutması dünyada ölümün əsas səbəblərindən biri olaraq qalır. Kardioloqlar adətən insult, ürək tutması və ya ürək dayanması kimi ölümcül ürək xəstəliklərinin qarşısını almaq üçün qan təzyiqi, xolesterol və digər ənənəvi risk faktorlarını normal həddə saxlamağa böyük diqqət yetirirlər. Hörmətli ürək transplantasiyası kardioloqu Dr. Dimitri Yaranovun fikrincə, ürək tutmasının qarşısının alınması təməl həyat və hərtərəfli sağlamlıq prinsiplərinə daha çox bağlıdır. O, hipertansiyonun idarə edilməsi ilə bağlı bu məqsədlə heç vaxt etməyəcəyi ilk şeyləri vurğulayır. Dr. Yaranov israr edir ki, ürək sağlamlığının təməl daşları qan təzyiqi və xolesterol rəqəmlərindən daha çoxunu əhatə edir. Onun əsas qaydalarından biri keyfiyyətli yuxu, stressin idarə edilməsi, təmiz hava və bağırsaq sağlamlığı kimi əsas komponentləri heç vaxt nəzərə almamaqdır. Bunlar ürək-damar sağlamlığı və qan təzyiqi ilə sıx bağlıdır. Məsələn, keyfiyyətsiz yuxu qan təzyiqinin normal gecə azalmasını pozaraq hipertansiyon və ürək xəstəlikləri riskini artırır. Emosional və xroniki stress iltihaba səbəb olur və qan təzyiqini yüksəldərək ürəyə səssizcə zərər verir. Lakin bu amilləri dərman qəbulu və ya izolyasiya edilmiş laboratoriya nəticələri naminə görməzdən gəlmək faydadan çox zərər verir. Yuxu gigiyenası, əqli sağlamlıq və ətraf mühitin keyfiyyətinə hərtərəfli yanaşma ürək tutmasının qarşısının alınmasında həlledici əhəmiyyət kəsb edir.

Həddindən artıq və ya məhdudlaşdırıcı pəhrizlərdən çəkinin

Hipertansiyon və ürək xəstəliklərinin idarə edilməsində qidalanma mühüm rol oynayır. Dr. Yaranov, bəzilərinin karbohidrat qəbulunu azaltdığı üçün ürək üçün faydalı hesab etdiyi, çox yüksək zülallı və ya ətə əsaslanan pəhrizlər kimi ifrat dietalardan çəkinməyi tövsiyə edir. Bu pəhrizlər LDL xolesterolunu yüksəldə, sistemik iltihabı stimullaşdıra bilər ki, bu da hətta gənc və fit şəxslərdə belə damar tıxanması və ürək-damar hadisələri riskini artırır. Bunun əvəzinə, o, qida maddələri ilə zəngin, balanslı, meyvə, tərəvəz, tam taxıl, yağsız zülal və sağlam yağları vurğulayan pəhrizləri müdafiə edir. Belə pəhrizlər nəinki qan təzyiqini tənzimləməyə kömək edir, həm də oksidləşdirici stressi azaldır və ürək-damar sağlamlığında çox vaxt nəzərdən qaçırılan bağırsaq mikrobiomunu dəstəkləyir.

Xroniki stressi heç vaxt ötürməyin

İnsanların ağır cədvəlləri və emosional yükləri "ötürməyə" çalışması başa düşüləndir. Dr. Yaranovun fikrincə, bu münasibət ürək sağlamlığı üçün faydalı deyil. Stress qan təzyiqini müvəqqəti olaraq qaldırır, lakin bu tez-tez baş verərsə, xroniki hipertansiyona və iltihaba səbəb ola bilər ki, bunlar da ürək tutması üçün əsas risk faktorlarıdır. Diqqətli olma, meditasiya, fiziki fəaliyyət və adekvat istirahət onun ürək tutmasının qarşısının alınması strategiyasında əsla buraxılmaması lazım olan effektiv stress idarəetmə texnikalarından bəziləridir. Həmçinin, həddindən artıq yükləndikdə “yox” demək və emosional yükü azaltmaq üçün sərhədlər qoymaq vacibdir.

Bağırsaq mikrobiomunun təsiri

Yeni araşdırmalar göstərir ki, ürək-damar sağlamlığının bir çox aspektləri, o cümlədən qan təzyiqi, bağırsaq mikrobiomundan təsirlənir. Dr. Yaranov ürək tutmasının qarşısının alınması strategiyalarını planlaşdırarkən bağırsaq sağlamlığını heç vaxt nəzərdən qaçırmaz. Lif, fermentləşdirilmiş qidalar və prebiyotiklərlə zəngin pəhrizlər qan təzyiqini modulyasiya etməyə və sistemik iltihabı azaltmağa kömək edən uyğun bağırsaq florası balansını qorumağa yardım edir. Əksinə, zəif bağırsaq sağlamlığı iltihabı və metabolik disfunksiyanı təşviq etməklə hipertansiyona və damar xəstəliyinə töhfə verə bilər. Beləliklə, hərtərəfli ürək baxımında həzm sisteminin sağlamlığının prioritetləşdirilməsi vacibdir.

Nəzarətsiz dərman qəbulundan çəkinin

Alkoqolun mülayim istehlakının bəzi ürək-damar faydaları olsa da, hətta arabir də olsa, həddindən artıq alkoqol qəbulu damarlarda incə zədələrə səbəb ola və qan təzyiqini kəskin şəkildə yüksəldərək ürək tutması riskini artıra bilər. Dr. Yaranov belə hallardan hər vəchlə çəkinməyi tövsiyə edir. Eyni şəkildə, qan təzyiqini yüksəldən dərmanların və ya əlavələrin nəzarətsiz qəbulu ürək sağlamlığı səylərinə zərər verə bilər. Hipertansiyonlu xəstələr ilə onların səhiyyə işçiləri arasında qəbul etdikləri bütün dərmanlar haqqında açıq ünsiyyət olmalıdır, çünki NSAİİ, kortikosteroidlər və bəzi stimulyatorlar kimi müəyyən əsas dərmanlar qan təzyiqini yüksəldə və ya maye tutulmasına səbəb ola bilər.

Hərtərəfli yanaşmanın əhəmiyyəti

Nəticə etibarı ilə, Dr. Yaranovun rəhbər prinsipi xəstələri müalicə etmək və qan təzyiqi cihazında daha yaxşı rəqəmlər əldə etməməkdir. Balanslı qidalanma, həyat tərzi müdaxilələri, yuxu və emosional sağlamlığın təşviqi, dərmanların ağıllı istifadəsi və müntəzəm müşahidə daxil olmaqla fərdi yanaşma damar sağlamlığı və ürək funksiyası üçün vacibdir.

24 saat